Hoạt động thể dục, thể thao thường xuyên
Hoạt động thể dục, thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất rất nhiều. Có rất nhiều môn mà bạn có thể thử sức như gym, đá bóng, cầu lông, tennis, bơi lội,...
Đơn giản nhất thì cứ cách 1 - 2 tiếng ngồi làm việc, hãy đứng dậy và vươn vai cho cơ thể được refresh hay đi bộ một vài vòng có thể giúp trí não bạn thư giãn, kích thích sự sáng tạo hơn.
Uống nước từ 1 - 2 lít / ngày
Nước chiếm 70% trong cơ thể của con người chúng ta. “Chúng ta có thể nhịn đói 7 ngày nhưng chỉ có thể nhịn khát 3 ngày” - cho thấy tầm quan trọng của việc uống nước. Đặc biệt với dân văn phòng, việc uống nước là điều khá “xa xỉ” khi công việc bề bộn, chất đống. Nhưng hãy cố gắng uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể có thể đáp ứng đầy đủ lượng nước.
Bạn có thể đặt một chai nước trước mặt để thuận tiện trong việc uống nước, hoặc sắm một chai nước được chia các vạch định sẵn giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng nước nạp vào. Tốt nhất hãy uống nước lọc/nước trái cây, hạn chế sử dụng các loại nước ngọt có chất kích thích.
Ngồi đúng tư thế
Điều này sẽ vô cùng quan trọng với cột sống chúng ta. Ngồi sai tư thế sẽ khiến cột sống chịu những hậu quả về sau như vẹo cột sống, đau lưng,...
Ngày nay, chúng ta có thể sắm những chiếc ghế công thái học - là sự kết hợp giữa ghế văn phòng và công nghệ công thái học. Ghế công thái học được thiết kế với những phần tựa đầu và kê tay giúp cho người dùng thoải mái nhất khi ngồi. Đặc biệt là phần lưng ghế thường được tạo nên từ lưới thoáng mát và phần tựa lưng giúp nâng đỡ thắt lưng, tạo tư thế ngồi đúng và giảm áp lực từ phần trên xuống.
Ngồi đúng tư thế không có nghĩa là sẽ không đau lưng, vì sao ư? Hãy tham khảo dưới đây !
Sử dụng các thực phẩm chức năng
Để có thể tăng cường khả năng làm việc tối ưu, bạn có thể sử dụng đến các thực phẩm bổ sung các dưỡng chất đến trí não, tim mạch. Ví dụ một số loại dầu cá, thuốc tăng cường trí não,...
“Chill”
Công việc luôn bộn bề và áp lực khiến bạn đau đầu, mệt mỏi? Điều này khiến năng suất làm việc của bạn bị giảm? Liệu, điều ấy nên giải quyết như thế nào đây?
Bạn hãy bắt đầu một ngày làm việc với một bữa ăn sáng “căng bụng” với tâm trạng vui vẻ, lắng nghe bài hát yêu thích. Note ra những gì cần làm trong ngày hôm đấy và hoàn thành công việc.
Cuối tuần, hãy dành thời gian cho bản thân để thư giãn đầu óc hay rủ bạn bè đi cà phê, thể thao, tán gẫu. Hoặc có thể dành thời gian để đọc sách, nghe nhạc, xem phim để có đủ năng lượng bắt đầu một tuần mới làm việc.
“Và đừng để đời chỉ là những chuỗi ngày được chấm công” - bạn nhé !
Trang trí góc làm việc
Hãy trang trí thêm một chút gì cho góc làm việc của bạn trở nên sống động và màu sắc, điều này sẽ kích thích trải nghiệm khi làm việc hơn. Cây xanh, hoa màu, mô hình,... là những thứ tuyệt vời để trang trí cho góc làm việc của chúng ta.
Xác định rõ ràng giữa công việc và cuộc sống
Đừng để công việc chen lấn quá nhiều vào cuộc sống của bản thân, khiến bản thân quá quan trọng công việc tạo ra những cảm xúc tiêu cực với bản thân và mọi người xung quanh.
Khi làm việc, hãy hết mình với công việc và khi tan làm hãy trở về là con người của xã hội, không để những áp lực từ giấy tờ, bàn giấy khiến bạn trở nên cộc cằn với mọi thứ.
Với những thói quen mà mình đã cung cấp, hi vọng các bạn - nhất là những người đang làm văn phòng sẽ có thể áp dụng và chia sẻ với mọi người những thói quen tốt dành cho dân văn phòng này. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo. PEACEEE !!!
0 Nhận xét